Top Saúde 2016!

Olá Pessoal tudo bem com vocês?
Essa noite tive um sonho diferente, sério. Sonhei que tinha um personal e que estava correndo. Eu corria muito, ladeira e tudo mais. Foi engraçado, e pensei que estava na hora de refletir sobre minha caminhada na área da saúde.  Todo ano trago para as seguidoras do blog os "tops", como o TOP Saúde, tema da postagem de hoje e o TOP 12 do Nada Fubanga, com os projetos mais bacanas de cada mês!

O fato é que saúde, como todos sabem é um mecanismo complexo que envolve corpo e mente. Tem que ter um lado "Mulher Maravilha" pra entender que é necessário empenho pra ser 1% melhor a cada dia , como diz o coaching para promover mudanças. Agradeço ao meu maninho Samuca que me presenteou com um curso muito especial: toda mudança começa por nova atitude mental.

Não sou dona da verdade, apenas alguém que busca mais saúde e um corpo em harmonia com esse objetivo. Esse post é portanto apenas a tentativa de compartilhar minha caminhada que não chegou ao fim. Sempre fui magra e fiz atividade física e um belo dia quando meu joelho direito saiu do lugar e perdi praticamente toda a cartilagem dele, minha vida mudou e após tentar de tudo tive que passar por cirurgia,  fiquei muito tempo parada, usei muletas e tive de reaprender a andar passando por mais de 200 sessões de fisioterapia. 

Nessa caminhada há momentos sim, de desânimo e apreensão, pois nem sempre o corpo responde ao esforço feito, mas desistir não está em questão. Já pararam pra pensar se eu não tivesse feito nada na foto do meio?

( Via Google)

Vivemos um tempo de empoderamento das mulheres que mostra que todas nós podemos ser felizes com nossos corpos independente de padrões impostos pela indústria da beleza. Trata-se de uma escolha individual, cada mulher sabe como se sente com seu corpo. Eu achei que não estava bem assim, nessa mesma época perdi dois bebês, corpo e mente ficaram destroçados, mas optei por mudar, mas isso não é fácil, leva investimento, tempo e porque não dizer dinheiro, já que é necessário tê-lo para contar com o auxílio de bons profissionais. 

Gosto de trabalhar duro por meus objetivos e procuro me adaptar fazendo o que é possível, apesar dos joelhos com condromalácia patelar em último grau. O problema nos joelhos foi o ponto de partida do sobrepeso, mas também da readequação no sentido de executar o que é possível dentro da minha nova realidade. Anualmente faço infiltração com ácido hialurônico para amenizar as dores constantes por não ter cartilagem nos joelhos.

Dentre meus horizontes de atividade física, a natação é o que mais gosto e pratico há alguns anos. Já nadava quando tinha joelhos perfeitos, amo a água, e as possibilidades da natação que é um exercício completo e delicioso de ser realizado, além de não oferecer o impacto perigoso de outras atividades (pelo menos pra mim).

 Na fotinho abaixo, estou patriota entrando no clima das Olimpíadas desse ano. Cabe aqui meu sincero agradecimento a minha professora da natação Cynthia, que me ajuda nos meus objetivos de forma gentil e profissional! Ainda sobre atividade física: constância é a palavra de ordem. Vou nadar nas férias, nos dias frios, com dor... Se não for assim tudo é motivo pra não ir, pra ficar no conforto quentinho do lar.

Esse ano também consegui incluir na minha rotina o treino funcional. Temos alguns equipamentos que compramos em lojas especializadas como alteres, corda, elásticos funcionais, bola suiça etc... e com eles o melhor lugar pra treinar é ao ar livre. Pensa na quantidade de endorfinas produzidas aqui? 

Com certeza deve ter algum lugar assim próximo a sua casa. Se não tiver, treina na academia ou em casa mesmo.

Treinar assim já é bom, acompanhada é melhor. Meu agradecimento ao meu amor e companheiro que está comigo nessa também e compreendeu que não posso me alimentar da mesma forma que ele. Comida do marido é uma, a minha é outra.

Quem me acompanha sabe que eu gosto de comer saudável. Mas achei que não estava tendo os resultados que gostaria. Então a nutri Chris deu aquela mexida no cardápio! Tchau glúten, tchau lactose, tchau um monte de coisas!

Então lá vamos nós nos adaptar e mudar de novo, afinal de contas a vida é assim mesmo, movida a mudança!

Esse mundo novo alimentar é desconhecido, mas não necessariamente perigoso rsss, envolve a gradual redução dos carboidratos. (meu sangue italiano está gritando socorro!!!)

Confesso que aos poucos vou me adaptando. Na semana em que a nutri tirou carbo e proteína, vi que poderia sim ficar sem carbo mas sem proteína, niente! kkk. Sair da zona de conforto não é fácil, mas é necessário um pouquinho mais de esforço, cuidando dos nossos limites claro.

Fora que esse ano estou explorando novos ingredientes e novas receitas. Há muita gente bacana que também está nessa jornada e que pode trocar conhecimento com a gente.

Minha nutri me deu um dia livre na semana pra comer socialmente digamos assim rs, então eu não deixo de sair com as amigas, e aí cabe até uma boa cervejinha, ou um vinho de vez em quando. Acredito no "caminho do meio" sabe, não gosto de radicalismo xiita em nada.

No entanto se me alimento fora de casa e não é o dia de excessão, penso no que a doutora Chris diz: escolha saúde ou doença na hora de montar o prato. Comendo bem ganhamos pele e cabelos bonitos também.

Pra comer com mais qualidade precisamos de planejamento e organização. E tem que ter lanche na bolsa e carregar marmita se precisar. Eu tenho mais de uma pra levar meus quitutes por aí.

Outra coisa que não dá pra descuidar é da hidratação. Na semana que a minha hidratação deixa a desejar, o resultado não é tão bom. 

E pra me ajudar a desinchar também conto com a ajuda da Talita, certamente os passos certos dessa caminhada, com um corpo mais slim, também se devem a ela!

Assim, com tudo isso, acompanho com alegria e gratidão, meu percentual de gordura diminuir, o de massa magra aumentar, os exames de sangue com índices equilibrados, a redução de medidas e a disposição melhorar. Marido diz que escolho o caminho mais difícil, e dois médicos já quiseram me empurrar pra bariátrica por conta dos joelhos. Muita gente faz a cirurgia e tem sucesso, outros não, ganhando peso novamente e ainda ficando com as restrições do impacto desse procedimento.

De verdade, não condeno quem escolhe as veredas rápidas, fáceis ou não, pois cada um sabe o que é melhor pra si. Sou ariana, lutar faz parte de qualquer processo pra mim, cedo ou tarde só tenho uma meta: vencer!

O bom é que temos tanta gente pra nos inspirar! Até podem ser as musas fitness das redes sociais, mas bom mesmo é quando vemos gente como a gente, superar limites e mostrar que um corpo harmonioso e saudável está ao nosso alcance!

Super indico esses dois lindos: a Kleicy Abreu e o Jorge Bentes. Vale a pena vocês conhecerem a jornada desses dois vencedores! Conheça o Jorge Bentes do Cansei de Ser Gordo aqui e a Kleicy aqui.

Agradeço a cada seguidora do blog por estar aqui, agradeço a cada um que me visita, que saiam daqui inspirados a darem guinadas positivas em suas vidas, e acima de tudo agradeço a Deus por me dar a capacidade de me comunicar com cada um de vocês! 

Se você que está lendo esse post e está descontente com algo, cabe a você a mudar, você é o protagonista da sua mudança. Há coisas que ninguém pode fazer por você. Me despeço com os versos do poeta inglês Willian Henley:

"Eu sou Mestre do meu Destino
Eu sou o Capitão da Minha Alma"

Saúde é bem estar, é vida por toda parte!

Um Ano Novo de muita saúde pra todos vocês!

Gratidão por vocês estarem aqui!

Nada Fubanga um encontro de paixões; 

comunicação, arte, História, pessoas!